あけましておめでとうございます。
私も猪生まれ、今年も突っ走ります(^^ゞ
さて私、今年お正月はしっかり「おうち入院」的に休養することができました。
テレビを見ていたら、アンガールズがアンガーマネジメントをネタにしていました。6秒我慢すればいいので自分は絶対怒らないという山根。しかし田中の煮え切らない態度に、6秒の我慢の時間が、3秒になり、1秒になり、ついに切れてしまうというネタ。確かに6秒我慢しようと思っても、ムカッとする内容が連続すると私たちはどうしても切れやすくなってきます。
感ケアでは、感情の波を3倍モード、2倍モード、通常モードと3段階に分けています。怒りの場合、3倍モードは確かに6秒で収まることが多いでしょう。でも実は6秒経った後も、いつもより2倍は刺激に敏感。そこで続けざまに刺激をもらうと、結局爆発してしまうのです。
「6秒ルール」が使えないのではなく、感情はもっと複雑だということ。それをよく理解しないまま、ただツールだけに頼ると、結局自分にダメ出しをして自信をなくし、余計にイライラしやすくなるという悪循環に…。
さて今年は自分の感情とより上手に付き合えるように、感ケアのトレーニングを進めてみませんか。